7 علامات تكشف أن صحتك النفسية و الجسدية في خطر

معظمنا سوف نتفق على أن مررنا في حياتنا بفترات عصيبة في مرحلة ما، و نحن جميعا نجد أنفسنا في عجلة مشاغل الحياة دون أي فواصل أو فترات راحة. حيث هناك بعض الأشخاص تجدهم متحكمون في إدارة كل جوانب الحياة  أما البعض الآخر فيكون لديهم بعض التداعيات الجسدية و العاطفية من الضغوطات اليومية في الحياة.

هل فكرت في آخر مرة شعرت فيها بالضغوطات الشديدة التي تعرضت لها ؟. هل لاحظت انفاسك تسارع أو عضلاتك تشتد؟ ربما كنت تعاني من عدم الارتياح في معدتك لعدة أشهر مضت أو أصابك صداع مزمن عندما كنت تقلق كثيرا.

و تعرف كل هذه العلامات كرد فعل بيولوجي مشترك أثناء التعرض للضغوطات.و مع ذلك فإذا كنت تتعرض لحالات من التوتر المزمن و القلق باستمرار فسوف يستمر جسمك في تلقي هذه الاستجابات و التي بدورها ستؤثر عل صحتك النفسية و البدنية .

و هذه بعض العلامات الجسدية التي قد تشير إلى أن صحتك النفسية و العقلية معرضة للخطر:

1- الشعور بعدم انتظام نبضات قلبك

12_heart.jpg

من المعروف أن خفقان القلب معروف بعلامات القلق، و من المحتمل أن تكون أول الأشياء التي ستلاحظها عندما تعاني من إجهاد مزمن.

هذا لأنه عندما تزداد الضغوطات على الدماغ يقوم بحث الغدد على إفراز المزيد من الهرمونات التي يمكن أن تسبب اختلالا كبيرا في عمل القلب.

2-تغييرات على مستوى بشرتك

health-fitness_01_temp-1494260938-59109cca-620x348.jpg

مثل خفقان القلب، التعرق هو علامة مشتركة على القلق المفرط ،و يحدث هذا عادة عندما يتم تحفيز الغدد العرقية الخاصة بك استجابة للتغيرات في نشاط الجهاز العصبي .

3-القلق الداخلي

child-stomach-iStock_000024002352_Large-650x450.jpg

القلق المزمن يؤدي إلى ارتفاع افراز الأدرينالين في الجسم، الأمر الذي يبطئ و يمكن أن يوقف و ظائف مهمة مثل الهضم حتى يتسنى للجسم أن يرسل كل طاقته نحو مواجهة التهديد. فإذا كنت تتعرض للضغوطات دائما فمن الشائع ان تشعر بمغص وضيق في المعدة و الذي يمكن أن يتحول إلى مرض متلازمة القولون العصبي(IBS).

لا يحدث مرض متلازمة القولون العصبي(IBS) مباشرة بسبب القلق و لكن التغييرات الكيميائية في الجسم بفضل الإجهاد يمكن أن تلعب دورا كبيرا في ذلك.

4-الصداع المستمر

tn900x900-how-to-deal-with-pressure-stress-and-the-effects-on-acne.jpg

الدماغ في هذه الحالة يشبه كثيرا المعدة فإذا كنت تحت ضغط مستمر فقد تواجه الصداع المزمن كذلك.و قد ربطت العديد من الدراسات القلق و الاكتئاب بأعراض الصداع.

5-تشعر بالتعب دائما

nintchdbpict000247253948.jpg

عندما يكون عقلك متعبا بالتفكير باستمرار سوف يؤثر ذلك على الجسم أيضا. فالعقل عندما يكون في حالة الإجهاد و القلق فليس هناك مجال لمهام أكثر إنتاجية.و وجدت الدراسات أن التعب المزمن غالبا ما يكون مرتبطا بالقلق و الاكتئاب.

6-لا يمكنك الاستمرار في التركيز

781fb5_2be2d424050f4ceb823a83fe4fde5f27.jpg

هذا أمر معروف فلا يستطيع عقلك التركيز على أمور محددة عندما يكون مشغولا بالضغوطات المتراكمة و لهذا سوف تشعر أنك غير قادر على التركيز على مشاريع معقدة  أو حتى بسيطة.فالقلق و الاكتئاب غالبا ما يجعلك غير منتظم أو حتى منفصلا عن حياتك اليومية.

7-قلة النوم و الأرق

nintchdbpict000354896228.jpg

و يعد هذا الأمر من أبرز الأعراض على تراكم الضغوطات و الأفكار طوال اليوم و التي تؤدي إلى صعوبات في النوم.

المصدر