1-النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
2- قم بعمل قائمة لواجبات اليوم
ابدء الصباح الخاص بك عن طريق وضع قائمة من كل الأشياء التي عليك القيام به. و سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح والحفاظ على تنظيمك لليوم كاملا. ويمكن أيضا أن يعطيك ذلك دفعة و إحساساً بالحيوية بعد الإنتهاء من الواجبات التي حددتها.
3-لا تقلق حول ما لا يمكنك السيطرة عليه
القلق يستهلك الكثير من الطاقة و يمتص الوقت الثمين. لا تضيع وقتك في القلق حول الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليه. و لا قدر من القلق يمكنه تغيير الوضع لذلك لا يستحق أن تضيع وقتك على كل الأمور.
4- تعلم أن تقول ‘لا’
واحدة من أقوى الطرق للحد من التوتر في حياتك هي تعلم كيفية قول “لا” للأشياء التي لا تريد حقا أن تفعلها. فإذا وجدت نفسك توافق على الأشياء لأنك تشعر بالسوء أو لأنك “يجب” عليك القيام بها، قد ترغب في إعادة النظر في هذا التفكير.
الضغط على نفسك يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الإجهاد الذي لا حاجة له، ويمكن أيضا أن يكسبك وقتا للقيام بالأشياء التي تريد فعلا أن تفعلها.
5- الحد من الالهاءات
خذ لحظة للتفكير مرة أخرى وراجع كيف قضيت وقتك في الأسبوع الماضي، هل هناك مشتتات يمكن أن تتجنبها؟ هل ضيعت ساعات في اليوم تتفحص الفيسبوك و المنصات المختلفة ؟ خذ الوقت لتحديد الأشياء التي تشتت انتباهك عن المضي قدما والقيام في الواقع بالأشياء التي تريد القيام بها لتتقدم في حياتك.
